του Τζων Γουώργουικ Ζουρμπάκη
Ψυχολόγος/ Υπνοθεραπευτής/ Ψυχοθεραπευτής MSc/MEd
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μέσα σας υπάρχουν πολλές διαφορετικές πλευρές που μοιάζουν να παίρνουν τον έλεγχο ανάλογα με την κατάσταση; Ίσως έχετε μια πλευρά που νιώθει ανησυχία σε κοινωνικές εκδηλώσεις, μια άλλη που είναι γεμάτη αυτοπεποίθηση στη δουλειά, και μια ακόμα που απολαμβάνει να είναι χαλαρή και ήρεμη στο σπίτι. Αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και συμβαίνει σε όλους μας.
Τι Είναι Αυτές οι «Πλευρές του Εαυτού μας»;
Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν μια μεγάλη παρέα από διαφορετικά πρόσωπα που ζουν μέσα σας. Κάθε ένα από αυτά τα πρόσωπα (ή πλευρές σας) έχει τον δικό του χαρακτήρα, συναισθήματα και ανάγκες. Μερικές φορές, αυτές οι πλευρές συνεργάζονται αρμονικά, ενώ άλλες φορές μπορεί να συγκρούονται, δημιουργώντας δυσκολίες στην καθημερινότητά σας.
Για παράδειγμα, έχετε ποτέ νιώσει ότι θέλετε να πείτε «όχι» σε μια υποχρέωση, αλλά τελικά συμφωνείτε επειδή μια άλλη πλευρά σας αισθάνεται ενοχές; Ή ίσως, ενώ επιθυμείτε να χαλαρώσετε, μια πλευρά μέσα σας συνεχίζει να σας πιέζει για να είστε παραγωγικοί. Αυτές οι μικρές εσωτερικές συγκρούσεις μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι ή ανήσυχοι, χωρίς να καταλαβαίνετε πλήρως γιατί συμβαίνει αυτό.
Από πού προέρχονται αυτές οι Πλευρές;
Αυτές οι πλευρές συνήθως δημιουργούνται από εμπειρίες που έχουμε ζήσει από πολύ μικρή ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσουμε διαφορετικούς τρόπους για να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις γύρω μας. Κάποιες πλευρές σας μπορεί να είναι πολύ νέες, ενώ άλλες είναι μαζί σας από τότε που ήσασταν παιδί. Σκεφτείτε για λίγο πώς μπορεί μια πλευρά σας να έχει δημιουργηθεί από ανάγκη να προστατευθείτε, να νιώσετε αποδεκτοί ή απλά να διαχειριστείτε το άγχος.
Γιατί Αντιδράμε Διαφορετικά σε Κάθε Κατάσταση;
Οι πλευρές μας επηρεάζονται από βαθιά πιστεύω, που ονομάζουμε «σχήματα». Αυτά τα σχήματα είναι σαν φακοί που χρησιμοποιούμε, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, για να βλέπουμε και να ερμηνεύουμε τον κόσμο γύρω μας. Αν έχετε μεγαλώσει πιστεύοντας πως «οι άνθρωποι πάντα με κρίνουν αρνητικά», τότε ίσως να αντιδράτε με ντροπή ή ανασφάλεια, ακόμα και σε καταστάσεις που δεν υπάρχει πραγματική κριτική.
Αναγνωρίζοντας αυτά τα σχήματα, μπορείτε σταδιακά να καταλάβετε γιατί ορισμένες πλευρές σας είναι τόσο έντονες και γιατί αντιδρούν με τον τρόπο που αντιδρούν.
Ο Ρόλος του Self
Υπάρχει επίσης μια πολύ ιδιαίτερη πλευρά μέσα σας, που ονομάζεται Self. Το Self είναι σαν ο σοφός φίλος που βρίσκεται πάντα εκεί για σας, παρατηρεί χωρίς κριτική και κατανοεί βαθιά όλες τις υπόλοιπες πλευρές σας. Όταν συνδέεστε με το Self, μπορείτε να ηρεμήσετε και να δείτε με μεγαλύτερη καθαρότητα τι συμβαίνει μέσα σας.
Φανταστείτε ότι το Self σας είναι ο διευθυντής μιας ορχήστρας και οι υπόλοιπες πλευρές σας είναι οι μουσικοί. Όταν ο διευθυντής είναι ήρεμος και γνωρίζει πώς να καθοδηγήσει, τότε η μουσική που παράγεται είναι αρμονική και ευχάριστη. Έτσι, όταν το Self είναι ενεργό, οι διαφορετικές πλευρές σας μπορούν να συνεργάζονται πολύ πιο εύκολα.
Πώς Μπορείτε να Βρείτε Ισορροπία;
Ένας πολύ απλός τρόπος να ξεκινήσετε είναι να μάθετε να παρατηρείτε τις πλευρές σας με κατανόηση, σαν να γνωρίζετε νέους φίλους. Κάθε φορά που νιώθετε ένα έντονο συναίσθημα ή μια εσωτερική σύγκρουση, πάρτε μια στιγμή και αναρωτηθείτε: «ποια πλευρά μου μιλάει τώρα;». Απλά παρατηρήστε τη χωρίς να την κρίνετε.
Επίσης, δοκιμάστε να φανταστείτε ότι έχετε έναν ασφαλή και άνετο χώρο μέσα σας, όπου όλες αυτές οι πλευρές μπορούν να έρχονται και να εκφράζονται ελεύθερα. Ακούστε τι έχουν να σας πουν, γιατί κάθε πλευρά σας έχει κάτι πολύτιμο να προσφέρει.
Όσο περισσότερο γνωρίζετε αυτές τις πλευρές σας, τόσο πιο εύκολο γίνεται να τις διαχειρίζεστε και να τις αξιοποιείτε δημιουργικά. Ίσως ανακαλύψετε πλευρές που δεν ξέρατε ότι είχατε, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζείτε μια ζωή με λιγότερο άγχος, περισσότερο νόημα και μεγαλύτερη χαρά.
Ένα Βήμα τη Φορά
Η διαδικασία αυτή χρειάζεται χρόνο και υπομονή. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Ακόμα και μικρά βήματα προς αυτή την κατεύθυνση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.
Και αν ποτέ νιώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση ή υποστήριξη σε αυτό το ταξίδι, είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να λάβετε βοήθεια. Μπορείτε να εξερευνήσετε διάφορες επιλογές και να επιλέξετε εκείνη που σας ταιριάζει καλύτερα.
Το ταξίδι αυτό, άλλωστε, είναι ίσως ένα από τα πιο σημαντικά που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας.
