Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, θα μάθετε και θα εφαρμόσετε μια σειρά τεχνικών όπως η προοδευτική χαλάρωση, η εστίαση της προσοχής, η σωστή αναπνοή και η καθοδηγούμενη φαντασία. Αυτές οι τεχνικές οδηγούν σε κατάσταση βαθιάς ηρεμίας και ενισχύουν την εσωτερική ισορροπία και αυτοπεποίθησή σας. Παράλληλα, η γνωσιακή αναδόμηση βοηθά να μετατρέψετε τις αρνητικές, αυτόματες σκέψεις σας σε ρεαλιστικές, λειτουργικές και ισορροπημένες σκέψεις, ενισχύοντας έτσι τη δυνατότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος και άλλες δυσκολίες.

Η CBH δεν περιορίζεται μόνο στην αλλαγή κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Αντιθέτως, στόχος της είναι να σας εφοδιάσει με τα απαραίτητα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να εφαρμόζετε αυτά που μαθαίνετε στην καθημερινότητά σας. Μέσω της καθημερινής εξάσκησης σε τεχνικές χαλάρωσης, ενσυνειδητότητας και γνωσιακής αναδόμησης, θα ενθαρρυνθείτε να γίνετε ο ίδιος θεραπευτής του εαυτού σας. Αυτό σημαίνει ότι θα αποκτήσετε τις δεξιότητες να διαχειρίζεστε τις προκλήσεις και τις δυσκολίες σας, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα της ζωής σας σε βάθος χρόνου.

Η δύναμη της ύπνωσης στη βαθύτερη αλλαγή

Η ενσωμάτωση της Κλινικής Υπνοθεραπείας στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Υπνοθεραπεία επιτρέπει όχι μόνο την αλλαγή σε συνειδητό επίπεδο, αλλά και την εδραίωση αυτών των αλλαγών σε βαθύτερα, υποσυνείδητα επίπεδα. Μέσω της ύπνωσης, οι νέες, θετικές σκέψεις και συμπεριφορές ενσωματώνονται σε υποσυνείδητο επίπεδο, διευκολύνοντας μακροχρόνιες και σταθερές αλλαγές. Η διαδικασία αυτή ενισχύει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, επιτρέποντας τη δημιουργία νέων, υγιών συνδέσεων που υποστηρίζουν τη βιώσιμη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

Εφαρμογές και Αποτελεσματικότητα

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Υπνοθεραπεία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για:

• Άγχος και φοβίες
• Ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές
• Διαταραχές σίτισης
• Κατάθλιψη
• Βελτίωση ύπνου και αυτοεκτίμησης
• Διακοπή καπνίσματος και βελτίωση αθλητικών επιδόσεων

Ο στόχος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Υπνοθεραπείας:

Ο στόχος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Υπνοθεραπείας είναι να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να μεταμορφώσετε τις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις σας, οδηγώντας σε θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Μέσω της συνδυαστικής χρήσης γνωσιακών και υπνοθεραπευτικών τεχνικών, θα αποκτήσετε τη δυνατότητα να ελέγχετε καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, βελτιώνοντας ουσιαστικά την ποιότητα ζωής σας. Σκοπός της θεραπείας είναι να αποκτήσετε τη δυνατότητα να γίνετε ο θεραπευτής του εαυτού σας, αποκτώντας τις δεξιότητες και τα εργαλεία για να διαχειρίζεστε τις προκλήσεις της ζωής αυτόνομα.

Σε κάθε συνεδρία το άτομο έχει τον πλήρη έλεγχο, ενώ –ανάλογα με την τεχνική που χρησιμοποιείται– μπορεί να υπάρξει και διάλογος ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο.